Иммунитет - великое дело! Кому не хочется, чтобы болезни обходили стороной или хотя бы переносились легче? А кому не хочется, чтобы риск иммунодефицита был минимален? Вряд ли такие найдутся.
Но при всём этом немногие умеют грамотно подойти к тому, чтобы предпринять всё необходимое для улучшения иммунитета. Повышать его нужно всегда. Иммунитета много не бывает. А значит, хороши все средства. Это употребление определенных продуктов, препаратов и витаминов, как аптечных, так и из народной медицины, а также физические нагрузки, способствующие повышению иммунитета.
Начать стоит с продуктов. Ведь человек - это то, что он ест!
- Лавровый лист.
Его можно не только добавлять в суп и жаркое, но и заваривать специально для этой цели.
- Ключевой источник иммунитета - белок. А значит, продукты, его содержащие, - яйца, мясо, молоко, рыба, особенно белые виды, богатые животным белком, а также бобовые, геркулес и гречка, содержащие белок растительного происхождения, на иммунитет влияют весьма позитивным образом.
- Говяжья печень. Свиная и печень птицы в этом плане тоже полезны, но на первом месте именно печень крупного рогатого скота.
- Морепродукты. Все, без исключения, но предпочтение следует отдать кальмарам, мидиям и креветкам. Особенно полезны в отварном виде.
- Из овощей в этом плане первые помощники - морковь и капуста, особенно квашеная.
Рекомендуется употреблять больше зелени и чеснока.
- Что касается фруктов, то самые лучшие "врачи-иммунологи" - виноград и цитрусовые. А в целом, все фрукты оранжевого и красного цвета иммунитет повысить способны.
- Весьма эффективно повышают иммунитет любые орехи.
- Ягоду тоже не нужно игнорировать. Самого пристального внимания в программе улучшения иммунитета заслуживают брусника, черника, клюква и шиповник.
- Оливковое масло также иммунитет повысит. Но ничуть не хуже и подсолнечное и кукурузное масла.
- До 100 грамм красного вина в день угрозы иммунитету не принесут, даже наоборот.
- Мёд. Его применяют как вспомогательное средство к отвару ромашки, липы, шиповника. Но и сам по себе он самодостаточен.
Перед тем, как работать над иммунитетом посредством препаратов, необходимо проконсультироваться с иммунологом. Но для информации - эффективной работе иммунной системы способствуют следующие препараты:
- Иммунал. В случае проблем с иммунитетом, как правило, назначают именно его.
- Бронхо-мунал. На сегодня - один из самых продаваемых препаратов, особенно в период эпидемии, что неудивительно: он повышает сопротивляемость простудным заболеваниям.
- Акулавит. Акулий жир, взятый из её печени.
- Кипферон в виде ректальных свечей.
- Иммудон. Таблетки для рассасывания.
- Полиоксидоний. Ещё один хит продаж. Благотворно влияет абсолютно на весь организм. Продаётся и в виде таблеток, и в виде инъекций.
- Бактериофаг стрептококковый. Назначают обычно тем, кто страдает от желудочно-кишечных паразитов.
Препаратов, улучшающих имунную систему более 100, но перечислены самые действенные. Из средств народной медицины выделяют настой цикория или ромашки.
И, наконец, процедуры и физические нагрузки.
- Обливание и моржевание. Испытание холодом, как ничто другое, повышает сопротивляемость организма любому недугу. Начинать нужно с малого, подходить к закаливанию необходимо постепенно, если действовать с ходу, то простуда не заставит долго ждать, а с повышением иммунитета придётся повременить.
- Контрастный душ.
- Ходьба босиком.
- Баня, сауна.
- Скандинавская ходьба и обычные пешие прогулки.
А ещё - меньше поддаваться стрессам и... завести мурлыкающего друга. Тут и снятие стресса, и повышение иммунитета - в одном флаконе!
Ну а с семейными стрессами бороться вам поможет family law.
В начало