Как укрепить иммунитет?

Но при всём этом немногие умеют грамотно подойти к тому, чтобы предпринять всё необходимое для улучшения иммунитета. Повышать его нужно всегда. Иммунитета много не бывает. А значит, хороши все средства. Это употребление определенных продуктов, препаратов и витаминов, как аптечных, так и из народной медицины, а также физические нагрузки, способствующие повышению иммунитета.

Начать стоит с продуктов. Ведь человек - это то, что он ест!

- Лавровый лист.

Его можно не только добавлять в суп и жаркое, но и заваривать специально для этой цели.

- Ключевой источник иммунитета - белок. А значит, продукты, его содержащие, - яйца, мясо, молоко, рыба, особенно белые виды, богатые животным белком, а также бобовые, геркулес и гречка, содержащие белок растительного происхождения, на иммунитет влияют весьма позитивным образом.

- Говяжья печень. Свиная и печень птицы в этом плане тоже полезны, но на первом месте именно печень крупного рогатого скота.

- Морепродукты. Все, без исключения, но предпочтение следует отдать кальмарам, мидиям и креветкам. Особенно полезны в отварном виде.

- Из овощей в этом плане первые помощники - морковь и капуста, особенно квашеная.

Рекомендуется употреблять больше зелени и чеснока.

- Что касается фруктов, то самые лучшие "врачи-иммунологи" - виноград и цитрусовые. А в целом, все фрукты оранжевого и красного цвета иммунитет повысить способны.

- Весьма эффективно повышают иммунитет любые орехи.

- Ягоду тоже не нужно игнорировать. Самого пристального внимания в программе улучшения иммунитета заслуживают брусника, черника, клюква и шиповник.

- Оливковое масло также иммунитет повысит. Но ничуть не хуже и подсолнечное и кукурузное масла.

- До 100 грамм красного вина в день угрозы иммунитету не принесут, даже наоборот.

- Мёд. Его применяют как вспомогательное средство к отвару ромашки, липы, шиповника. Но и сам по себе он самодостаточен.

Перед тем, как работать над иммунитетом посредством препаратов, необходимо проконсультироваться с иммунологом. Но для информации - эффективной работе иммунной системы способствуют следующие препараты:

- Иммунал. В случае проблем с иммунитетом, как правило, назначают именно его.

- Бронхо-мунал. На сегодня - один из самых продаваемых препаратов, особенно в период эпидемии, что неудивительно: он повышает сопротивляемость простудным заболеваниям.

- Акулавит. Акулий жир, взятый из её печени.

- Кипферон в виде ректальных свечей.

- Иммудон. Таблетки для рассасывания.

- Полиоксидоний. Ещё один хит продаж. Благотворно влияет абсолютно на весь организм. Продаётся и в виде таблеток, и в виде инъекций.

- Бактериофаг стрептококковый. Назначают обычно тем, кто страдает от желудочно-кишечных паразитов.

Препаратов, улучшающих имунную систему более 100, но перечислены самые действенные. Из средств народной медицины выделяют настой цикория или ромашки.

И, наконец, процедуры и физические нагрузки.

- Обливание и моржевание. Испытание холодом, как ничто другое, повышает сопротивляемость организма любому недугу. Начинать нужно с малого, подходить к закаливанию необходимо постепенно, если действовать с ходу, то простуда не заставит долго ждать, а с повышением иммунитета придётся повременить.

- Контрастный душ.

- Ходьба босиком.

- Баня, сауна.

- Скандинавская ходьба и обычные пешие прогулки.

А ещё - меньше поддаваться стрессам и... завести мурлыкающего друга. Тут и снятие стресса, и повышение иммунитета - в одном флаконе!